所有超模的必修课,瑜伽,也是你的减脂利器

时间:2019-08-27 来源: 历史

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最近,魏宓的名模何穗出现在机场,外地街头拍摄让粉丝们称之为“卡哇伊”。蓝色和白色的连衣裙让她白皙的皮肤更加闪亮。

娃娃领和荷叶边设计使裙子整体看起来清新可爱。普通人在穿着它们时可能会有一种年轻的牙齿感,但是身体超高的何穗成功地减少了这种天真的感觉,并为衣服增添了一种氛围感。

发髻的上半部分和下半部分以及黄色迷你包为整个服饰增添了色彩,同时搭配衣服的可爱气息。超级模特真可爱,真的没什么别的。

,超高的人穿着它们,这比穿着它们的身材娇小的人更加独特。但。

的身材更适合穿这种衣服。

良好的身体不是凭空而来的。让我们一起练习瑜伽,告别臃肿的身材吧!

Look1:伸展双腿

伸展腿部,释放腿部的韧带,增强腿部的柔韧性,大大增强了身体的灵活性。

首先,身体首先坐在地上,左腿向前伸展,膝盖弯曲,脚趾指向地面。左腿向后伸展,靠近身体后部,手臂向后伸展,手指指向前方,手掌紧贴地面。在手臂的支撑下,身体向后倾斜,脸部朝向天空。

猴子式的变体,左腿向前,右腿向后,腿向两个方向伸展到身体的前后。腹部保持紧绷,上半身保持笔直,手臂向上伸展,两指的尖端朝向天空,手掌放在头顶上方。颈部抬起,眼睛朝双手的方向看。

腿上单词并尝试分开。保持上腹部紧绷,向前倾,以适合左腿。双臂向前,用双手握住左脚踝。

Look2:消除“再见肉”

臂的臂容易积聚,并且臂上的压力增加。这些姿势是练习手臂肌肉和减少肉类的好方法。

首先,将手臂夹在手臂下,弯曲手肘,并将手压在身体正下方的支撑上。随着手臂的力量,身体倒立,腿向天空伸展。双腿并拢,脚趾朝向天空。上身向下俯冲,脸部朝向地面。

起飞变型,手臂与肩部分开的宽度大致相同,肘部稍微向后弯曲,手指压在地面上。左腿向后和向上伸展,脚趾紧绷,右腿向前弯曲,右腿从底部向左伸展,脚底向左侧伸展。背部笔直。

收紧腹部以保持身体核心稳定。

他的臀部坐在地上,双臂放在身体的左右两侧,双手放在身体两侧的地上。左腿向上伸展,脚趾向天空收紧。右腿位于身体后部,右侧小腿向左侧伸展,脚趾向左侧推动。

Look3:肢体训练

同时训练四肢不仅有助于增强肢体的灵活性,而且对提高肢体的力量和协调也非常有效。

首先坐在瑜伽垫上,左腿向前伸直,脚后跟放在地上。上半身向前倾斜,手臂尽可能向前伸直,右手握住左手腕到地面,左脚放在右手背上。

肘部倒置,肘部弯曲。将手臂平放在地面上,双手向地面伸展。手臂和肩膀配合使身体倒立。腰部和腹部是直的,左腿向后伸展,膝盖弯曲,小腿向后,右腿向下压,小腿来回拉动,脚趾紧绷。

首先,手臂按压身体左右两侧的地面,右腿向前伸展,左腿向后弯曲,左脚放在左臂后面,后背略微向前弯曲。

崎岖而高大的身材,即使穿着童装也能驱走年轻牙齿的感觉,但好身材不是凭空捏造的,这些瑜伽风格上面都值得练习!

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