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      產后身體緊急呼叫“鐵”元素
      2014-04-18 15:45:14 來源:十月馨 瀏覽:6384

       

        導語:經歷了孕育的大過程,媽媽們終于和寶寶見面了,新媽咪先不要萬事大吉,此刻自己的身體也正“嗷嗷待補”。產后新媽咪必要補充的重要營養成分就是鐵,尤其是母乳喂養的新媽媽,在這個時候補鐵不僅是為了滿足新媽媽自身的需要,新生兒也需要從母乳里攝取所需要的鐵元素哦。下面就來看看產后哺乳期補鐵吃什么好吧。

        哺乳期需要補鐵嗎

        一般情況下足月的寶寶在出生的時候身體里面就存儲著鐵,再加上新媽媽采用母乳喂養,寶寶可以從母乳中吸收豐富的鐵質,在出生后的頭6個月,寶寶基本上不需要額外補充鐵質。所以,在哺乳期間的鐵質的補充是非常重要。新媽媽如果能依靠飲食來補鐵,最好還是不要服用補鐵藥劑。

        接下來,就來看看小編推薦的哺乳期補鐵食物吧。

        哺乳期補鐵食物

        豬肝:富含維生素A、C,每100克豬肝含有維生素A10000單位,含維生素C20毫克。此外,還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益,更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。

        豬血:血中含有人體不可缺少的無機鹽,特別是鐵的含量豐富,每100克中含有鐵45毫克,比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克),比鯉魚高30倍,比牛肉高22倍。因此,婦女分娩后膳食中要常有豬血,既防治缺鐵性貧血,又增補營養,對身體大有益處。

        黑木耳:含有蛋白質、糖,尤其富含鈣、磷、鐵,每100克生黑木耳含鐵100毫克,每100克干黑木耳含鐵185毫克,是豬肝含鐵量的7倍。

        紅棗:味甘溫,具有養血安神,補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高,雖然含鐵量不高,但是它含有大量的維生素C和A。每100克紅棗含維生素C500毫克,而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以,產婦在吃含鐵的食物的同時,還要吃富含維生素C的食物,紅棗正是最佳補品。食用含鐵多的食物時最好不要同時食用含草酸或鞣酸高的菠菜、莧菜、鮮筍及濃茶,以免結合成不溶解的鹽類,妨礙鐵的吸收。

        產后哺乳期補鐵吃什么好?媽媽可以選擇以上食物來補鐵哦。

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