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      一不小心就寶寶受傷害,嬰幼兒運動有這些隱患
      2016-11-07 10:09:09 來源:十月馨 瀏覽:4766

            越來越多的父母意識到嬰幼兒運動的重要性,公園、小區花園、早教中心,處處可以看到帶著寶寶做運動的父母。王榮輝老師在嬰幼兒睡眠和運動領域鉆研了7年多,今天就讓他和大家聊聊嬰幼兒運動安全這個話題吧,希望我們的寶寶都能越動越健康。

            目前嬰幼兒運動存在三個方面的隱患:

            嬰幼兒的運動安全包括科學的運動程序、正確的運動操作。由于嬰幼兒的身體機能正處于發育狀態,因此還必須根據孩子的發育情況進行合適的運動。

            一.運動前缺乏熱身運動程序

            我們進行激烈運動前都必須進行熱身運動,例如:活動關節、放松肌肉等,否則很容易出現拉傷肌肉、挫傷關節等問題。其實寶寶運動也需要熱身,相信這個觀念可能不為大多數人所熟知。寶寶的肌肉和關節比成人脆弱多了,因此更需要熱身運動。那么到底怎么給嬰幼兒做熱身運動呢?

                     

      1按摩全身的肌肉:

      嬰幼兒平時的劇烈運動較少,雖然他們不會喊酸叫疼,但是運動前通過按摩幫助他們放松肌肉會更有助于運動,也更安全。

      2按摩關節周圍的肌肉:

      很多人打球或踢球時會帶上護具保護關節,其實最有效的保護就是關節四周的肌肉。運動前給這些肌肉做做按摩,可以讓肌肉做好運動的準備。

      3活動關節:

      輕輕地彎曲、伸展等,提前讓寶寶的關節活動非常重要。

      二.不當運動操作 

      無論做什么運動(包括早期的嬰兒被動操),一定要在寶寶的主動配合下才能進行,否則都極容易造成運動損傷。例如:我們拉寶寶的時候,一定不能拉手腕、手臂,應該握住寶寶的手,等寶寶用力握著我們的時候再用力輕輕拉他。不當的拉拽極易造成脫臼,而早期脫臼非常容易成為習慣性脫臼。不僅讓寶寶受罪,還會影響寶寶運動的主動性。 

      三.不合適的運動 

      嬰幼兒處于發育期,并非任何運動都適合各年齡段的寶寶做。如果運動難度超過了寶寶的承受范圍,不僅不能起到強身健體的作用,可能還會讓寶寶受傷。此外,早期運動還和寶寶的大腦發育緊密相關,不當運動可能干擾寶寶的大腦發育。到底有哪些運動可能會讓寶寶受傷呢? 

      NO1:嬰兒彈跳 

      你一定見過這樣的場景:大人雙手托著三四個月的寶寶腋下,讓寶寶在腿上彈跳。寶寶看起來似乎很開心,很多父母也為寶寶的驚人表現而欣喜。


      建議:

      6個月前:一定不能這樣彈跳。嬰兒的頭頸部、脊椎、髖關節等還沒有發育好,這樣彈跳可能導致他們的頸椎、脊椎、髖關節受傷。

      6~12個月的嬰兒:當他們能夠自己站起并下蹲后,大人可以扶著寶寶的腋下幫助他們保持身體的平衡,讓他們自己嘗試下蹲再彈起。但是一定要記住,你只是扶著寶寶,并不能給予任何外力幫助他們彈跳。


      12~18個月的幼兒:這個階段我們要為寶寶的起跳做一些準備了,扶著寶寶腋下下蹲或讓寶寶自己蘿卜蹲都是非常好的準備活動。經過大約6~12個月的練習,寶寶的腿部肌肉和膝關節、髖關節都做好了準備,他們就會自己跳躍了。


      當我們上下樓梯時,膝關節的負重是平地行走時的4倍,彈跳時負重可能高達10倍以上。一旦關節受傷或是壞掉,可能就只有換假肢了。所以,別急著讓寶寶彈跳,應好好利用這18個月讓寶寶快樂地爬滿500小時,幫助寶寶加強各關節和下肢肌肉的發育,為未來的起跳做好準備!

                                    

            NO2:扶著走、學步帶、學步車


            有些家長喜歡在寶寶幾個月大的時候就扶著寶寶的腋下讓寶寶站和走,其實這時候寶寶的下肢、脊柱還不足以支撐自身的體重,膝關節還沒有做好站立運動的準備,經常站立或行走會影響下肢、關節等發育,嚴重的甚至會導致寶寶O形腿和X形腿。此外,扶走還會破壞寶寶的平衡感,即使會獨立行走也經常摔跤。


            建議:

            對學走路這件事,家長不需要太著急,要讓寶寶有足夠的爬行,然后自己自然而然地站起來扶著墻或者物體走,足夠的下肢力量、平衡能力才能讓寶寶獨立行走。如果看到寶寶在不停地搖晃著走來走去,那是他的平衡力還沒達到一定水平,她需要更多的爬行和自己扶站練習。


            一些家長誤以為使用學步帶可以幫助寶寶更快學會走路,實際上適得其反。除了充足的下肢鍛煉、平衡鍛煉和四肢協調鍛煉外,我們幾乎不可能改變嬰兒自然發展的進程。家長拉著學步帶、或者是把寶寶放到學步車里的時候,其實是阻礙孩子的四肢自由活動,也破壞了嬰兒自己控制身體的平衡,還可能發展為不良的走路姿勢。

            NO3:“W”坐姿


            坐也是一種運動?從嬰幼兒發展的角度來講,確實是。坐著的時候膝蓋彎曲、小腿位于大腿的外側——這就是“W”坐姿。由于嬰兒的髖關節比較靈活、肌肉比較松,很多剛學會坐的寶寶都歡“W”坐。但是寶寶一旦開始走路,就一定要糾正了。


            建議:

            首先“W”坐姿不利于寶寶的骨盆發育,長期這種坐姿會壓迫生殖系統。其次“W”坐姿也會影響寶寶的腿部發育,“W”坐姿還可能導致寶寶走路不穩、容易跌倒,嚴重的還會造成寶寶脊柱前凸,即脊柱大幅度向內彎曲,也就是我們常說的“駝背”。這會影響寶寶身體整體的平衡感和協調能力,同時也讓寶寶的精神面貌大打折扣。

                                     

            如果你的寶寶已經有“W”坐姿,可以用這幾種豐富的坐姿幫寶寶 “改斜歸正”!


            1、“印度”坐姿——盤腿練習

            2、“腳心相對”坐姿——雙腿做“蝴蝶”狀震動練習


            運動和感官發展,是嬰幼兒時期最重要的發展。我們不僅要讓寶寶多運動,還要安全的運動。這些嬰幼兒運動安全小技能大家get到了嗎?請家長根據寶寶的發育階段,選擇合適的運動!


       

       

       

       

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