逛菜场不知道买啥?教你一招,最营养便宜的食材带回家

时间:2019-08-15 来源: 专栏
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17: 18: 20学习健康

每天都有很多人留言“妈妈,我应该为宝宝吃什么?”

消息太多了,我忍不住给你一份最完整的食品补充清单。图片告诉你哪些食物是营养冠军。

在这张照片中,维多利亚C国王,补铁的冠军,补钙的艺术.都来了。

如果您不知道该为餐厅购买什么,请根据此列表购买!根据食物,婴儿所需的营养素可以在几分钟内补充。

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一根手指计数,10位母亲有9位担心宝宝缺钙。

同样,9名母亲中有5名舔钙。例如,舔着一大碗厚骨汤,看着宝宝喝了它,然后想着,“哦,它已经饱了。钙!”

啊,醒醒!看看这个钙含量比较图

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它看起来太小了.

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此外,虾皮,银鱼和芝麻也含有丰富的钙,但就吸收率而言,它们不如牛奶那么好,而且每次都很少吃。通常,可以说它是调味品行业中的钙补充剂。

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宝宝刚加了辅食后,最需补的就是铁,除了高速米粉,就是吃肉!

但是,很多家长认为宝宝这么小,吃肉会消化不良吗?

我真的很想死。在新的一年里,我们的公众号码不敢改变这个.

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所以,准备好这些铁补充剂。

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母亲经常会问锌。事实上,铁手中的肉也可以用来补充锌。此外,牡蛎可谓是锌之王。

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但是,植物性食物中含有较多的草酸,植酸,干扰锌的吸收,或吃肉类,海鲜和补锌更可靠。

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ω-3脂肪酸(DHA)

在关键大脑发育的前三年,如何减少ω-3脂肪酸(主要是DHA)的食用量,并立即提供食物清单

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维生素A

维生素A也是中国居民普遍缺乏的营养素。它缺乏免疫力和低夜视力。

但看起来并不难,请看!有很多富含维生素A(或β-胡萝卜素)的食物

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维生素C

维生素C在儿童皮肤和免疫系统的发育中起着重要作用。少吃就不好吃。

烹饪过程中会损失少量的维生素,但是使用一些维生素C含量高的成分,即使有一些损失,它仍然足够。

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最后,如果算一算,今天肯定会收集我们的文章,然后将它们转发给家庭小组并明天购买!

每天都有很多人留言“妈妈,我应该为宝宝吃什么?”

消息太多了,我忍不住给你一份最完整的食品补充清单。图片告诉你哪些食物是营养冠军。

在这张照片中,维多利亚C国王,补铁的冠军,补钙的艺术.都来了。

如果您不知道该为餐厅购买什么,请根据此列表购买!根据食物,婴儿所需的营养素可以在几分钟内补充。

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一根手指计数,10位母亲有9位担心宝宝缺钙。

同样,9名母亲中有5名舔钙。例如,舔着一大碗厚骨汤,看着宝宝喝了它,然后想着,“哦,它已经饱了。钙!”

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它看起来太小了.

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此外,虾皮,银鱼和芝麻也含有丰富的钙,但就吸收率而言,它们不如牛奶那么好,而且每次都很少吃。通常,可以说它是调味品行业中的钙补充剂。

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但是,很多家长认为宝宝这么小,吃肉会消化不良吗?

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所以,准备好这些铁补充剂。

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但是,植物性食物中含有较多的草酸,植酸,干扰锌的吸收,或吃肉类,海鲜和补锌更可靠。

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维生素A

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维生素C

维生素C在儿童皮肤和免疫系统的发育中起着重要作用。少吃就不好吃。

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